Småplukk

Anne Bolstad, www.pusteankeret.no, anne.bolstad@start.no

Mindfulnesstirsdager på Gamle Oslo Kreative Verksted

Jeg leder mindfulnesskvelder på Gamle Oslo Kreative verksted følgende tirsdager fremover:
29. september, 27. oktober, 24. november kl 17.30-20 
Pris: kr 150 pr gang (betales ved oppmøte)
Matter og pledd er tilgjengelig. 


For nybegynnere og litt øvet. Oppmerksomt nærvær danner grunnlaget for å oppdage, tåle og nyte livet slik det er. Møt deg selv på en aksepterende og ikke-dømmende måte. Adresse: Østerdalsgaten 1 G, inngang fra gaten. Rett ved buss stopp for 37 og 401 bussen i Etterstadgata. www.gvk.no

Øvelser for positiv energi og økt nærvær i hverdagen

1. Oppdage og gi oppmerksomhet til vakre ting rundt deg.


Bilde tatt av Anne Bolstad.

2. Ta deg gjerne en tur i skog og mark for å se og kjenne skogens skjønnhet og ro. Stopp opp innimellom, se rundt deg og pust godt inn og nyt det å være ute.


Bilde tatt av Svein Nordrum

3. Kanskje din neste oppmerksomhetsøvelse kan være og lage en matpakke med kjærlighet og oppmerksomhet, og spise matpakken med oppmerksomhet og ro.....lukte på maten, tygge maten langsomt og kjenne hva maten smaker


Bilde: Anne Bolstad

 

4. Skriv et dikt eller les et dikt, og kos deg med det

5. Lag en liste over det du kan være takknemmlig for i hverdagen din. Det trenger ikke være de store tingene...

5. I enden av Regnbuen

Skap deg en god hjemmebane!
Vær! Vær i kroppen! Vær her og nå!

Hvil i kroppen - aksepter det som er.
Aksepter deg selv.

Vis deg selv og verden omkring tillit og
takknemmelighet
Tillat deg selv å være den du er og der du er.

Godta at du gjør feil
og at du kan bli emosjonelt revet med i situasjoner

Vær raus med deg selv og andre

Legg deg flat og si unnskyld når det er på sin plass

Godta og tåle forskjellighet
kanskje det er noe å lære?

Godta ikke alt
si ifra når det er urimeligheter

Unngå å gå å gnage lenge på ting
gjør noe med det hvis du vil og kan ellers LA GÅ!

Vil du endre på noe:Sett deg konkrete realistiske mål
Tillat deg selv å lykkes!

Snakk positivt til deg selv.

Lytt til hva du vil!

Drømmene ønskene, tankene og det vi prater om nærer virkeligheten og det som skjer. Svaret ligger mye i enden av regnbuen – nemlig deg selv!